 |
| חיוך אופטימי |
האם גם אתם חיים בדאגה לגבי העתיד ומאמינים שאופטימיסט הוא טיפש או נאיבי ? אם כן, המאמר הזה הוא בשבילכם.
"מאז ומתמיד קובל אדם על בדידותו,
על יאושו, על תסכולו, על אובדן התקווה.
הוא רואה את עצמו כחסר אונים במצב חוסר תקווה,
מוכן לקבל את השלילי מאשר את החיובי,
חי בדאגה לגבי העתיד,
האופטימיסט נחשב לטיפש,
כאשר אדם נהנה מחייו מכנים אותו "הולך בטל",
אדם שמח חש שלמחרת לבטח יענש על שמחתו....
אבל לעולם לא יגלה אותה מידה של נכונות להסכים לכך
שהחיים מציעים גם יופי בלתי נדלה
ופוטנציאל לשמחה,
וכן גם הזדמנויות אין ספור להנאה". (ליאו בוסקליה בספרו "האהבה")
החיים מזמנים לנו אתגרים ומצבים לא פשוטים:
פיטורים, גירושים, פרידות, בעיות בריאות, בעיות פוריות ועוד,
לפעמים נדמה שהכל קורס ושום דבר לא הולך.
מהו הדבר שיקבע אם נצליח להתמודד עם אתגרי החיים בהצלחה?
הכל תלוי במילה אחת: אופטימיות.
אופטימיות היא המנבא הטוב ביותר להצלחה בקריירה, למצוינות, לשפע כלכלי, לבריאות פיזית ונפשית
אופטימיות היא נבואה שמגשימה את עצמה.
נתחיל במהי פסימיות :
גישה
פסימית לחיים היא נטיה לראות את חצי הכוס הריקה, ולהתמקד בכשלונות,
הפסימי אומר לעצמו:
"שום דבר לא מצליח לי, אני לא מאמין שאצליח יום אחד, חלון
ההזדמנויות שלי נסגר",
הוא חש חוסר תקוה שמוביל לחוסר אונים, לדכאון
ולאי שביעות רצון מתמשך, לתקיעות, לחרדה ומכאן להשפעה שלילית על הבריאות הפיזית
והנפשית.
גישה מנצחת - האופטימיות
גישה
אופטימית לחיים, לעומת זאת, עוזרת להתקדם בחיים, לצלוח משברים
וגם
לשמור על הבריאות הנפשית והפיזית.
מה הם שני ההבדלים העיקריים בין פסימיסט לאופטימיסט ?
התייחסות
לזמן ולאירוע
הפסימיסט
רואה באי הצלחה או באירוע שלילי כמשהו מתמשך, עושה הכללה לעתיד ולתחומים
אחרים בחייו. הוא אומר לעצמו:
"אני
תמיד נכשל, זה יקרה שוב, אין סיכוי, חבל על המאמץ, אין מה לעשות, זה הגורל
שלי"
גישה מנצחת - האופטימיות
אופטימיסט רואה זמניות באי הצלחה או באירוע שלילי כמשהו זמני, מוגבל בזמן וספציפי לאירוע, כך שאין לו השפעה, לא על העתיד ולא על תחומים אחרים.
"זה קרה, זה יכול לקרות, אז מה ? יהיו עוד הזדמנויות, אני אנסה שוב, בוא נראה מה אני יכול ללמוד מכך"
התייחסות
אישית
פסימיסט
מייחס את ההצלחה ליד המקרה - למזל,
ואת הכשלון- לעצמו או לגורמי אישיותו, הוא "יורד"
על עצמו:
"אני
כזה דפוק, אני תמיד הורס, אני חסר מזל"
"אז פעם אחת הצלחתי – זה היה
לגמרי במקרה..."
גישה מנצחת - האופטימיות
האופטימיסט מייחס את ההצלחה לגורמים אישיים:
"הצלחתי בזכות עצמי"
ולכשלון הוא מתייחס כמשהו שנגרם מסיבות שעליהן אין לו שליטה, ולא כמשהו אישי.
"אני אצליח יותר בפעם הבאה, זה יכול לקרות"
* * * *
היכולת
להשאר רגועים ושקולים, היא יכולת שניתן
לחזק
לא האירועים הם אלה שמשפיעים עלינו,
אלא מה שאנחנו אומרים לעצמנו בעקבות האירועים,
כלומר
המחשבות והפרשנות של הדברים.
אז איך
לשמור על אופטימיות ולהרגיש טוב מול אתגרים ?
אמצו
את גישת האופטימיסט:
דברו לעצמכם בצורה חיובית ואופטימית ועודדו את עצמכם גם כשאתם נתקלים בסערות החיים היומיומיים.
התווכחו עם המחשבות והאמונות השליליות.
התייחסו לאי הצלחה או לכשלון כאל אירוע זמני, נקודתי וחיצוני שלא מעיד על כשלון אישי.
יתכן שאתם לא יכולים לשלוט במה שקורה אבל אתם כן יכולים לשלוט על התגובה שלכם:
אמרו לעצמכם שיש הרבה סיבות שיכולות לגרום למשהו להשתבש – ויש דברים שלא תלויים בכם.
- תנו פרשנות ריאלית ולא רגשית לאירוע,
- הזכירו לעצמכם שכשלון הוא זמני, נקודתי וספציפי,
- האמינו שהדברים יסתדרו בהמשך,
- תלמדו מה שאפשר ללמוד ממה שאירע,
- והמשיכו הלאה.
ובכך תשדרו לעצמכם ולסביבה תחושה של שליטה, ותמנעו ממצבים של כעס תסכול.
טכניקה
NLP לחיזוק אופטימיות - מעגל המצוינות
הזכרו
בזמן שבו הצלחתם במשהו, הייתם אופטימיים. הזכרו בכל הפרטים שהיו שם. מה עשיתם, איך
הרגשתם, איך נראיתם איך היתה שפת הגוף שלכם. העצימו את התחושות.
בשלב
זה מומלץ לעצום עיניים.
דמיינו
מולכם מעגל. זה מעגל ההצלחה שלכם. בתוך המעגל עומדת דמותכם המצליחה, האופטימית.
דמיינו
שאתם נכנסים למעגל ומתמזגים עם הדמות. חושו את התחושות הטובות זורמות דרככם, מה
אתם רואים שומעים ומרגישים? שימו לב היכן ההרגשה בגוף. האם יש ריח שמזכיר לכם את
המעמד? העצימו את התחושות.
בשיא, עשו
לכם סימן שיזכיר לכם את התחושות הללו. חושו את התחושות.
* * * *
