מה קרה לעץ ואיך זה קשור לבריאות ?

 Peggy Choucair  Pixabay credit

על צלע הר בקולורדו 

שוכנים שרידיו של עץ,

חוקרים מעריכים את גילו ב 400 שנה,

לפנים, היה זה עץ ענק ומפואר,

שהתקיים במלוא הדרו שנים רבות.

במהלך השנים העץ שרד קשיים רבים:

מפולות, סופות, סערות ומכות ברק לא מעטות -

כל אלה לא יכלו לשבור אותו.

אז מה בכל זאת פגע בו?

מה גרם לו להפוך לשריד של עץ,

ומה כילה אותו?

היו אלה חרקים זעירים

שפלשו לתוך העץ,

תקפו אותו שוב ושוב,

והחלישו אותו עד שנשבר.

מה שלא עשו הכוחות הגדולים והנוראים,

עשו יצורים קטנים שאפשר למחוץ באצבע אחת. 

ככה האנשים, אנחנו -

עומדים ומתגברים על כל מיני קשיים של החיים,

אבל הדאגות...הדאגות הבלתי פוסקות,

מכרסמות ומחלישות את הנפש,

אז אם אתם/אנחנו

רוצים לשמור על הבריאות ועל האושר ?  

אל תתרגזו בגלל דברים שעדיף לשכוח,

ח ב ל  ל ע ס ו ק  ב ק ט נ ו ת !.

(מבוסס על סיפור מאת דייל קרנגי, מתוך הספר " אל דאגה")

אהבתם ? תגיבו, תשתפו

רוצים לקבל כלי להתמודד עם פחד קהל ?
הכנסו לכאן ותצפו בסרטון מלווה בדף עבודה

ורדה צדיק
050-4051516
nlpcoach.varda@gmail.com

סליחה, למה לסלוח ?

למה לסלוח ?

יום כיפור מזמין אותנו להתייחס למילה "סליחה" ולמשמעותה.

"אני לא אסלח", אומרים אנשים, 

מתוך מחשבה שסליחה היא מתנה או ויתור למי שאנו סולחים לו.

למעשה סליחה היא מתנה שאדם נותן לעצמו, 

הסולח הוא זה שיוצא נשכר מהסליחה !

ולמה ?

כי יש הרבה עוצמה בסליחה. 

סליחה מאפשרת לשחרר כעס, שעלול לגרום למחלות, 

משחררת אנרגיה ורגשות שליליים, 

מעוררת ומעודדת את כוחות הריפוי הפנימי של האדם,

כי יש בסליחה אנרגיה מרפאה.

הסליחה מאפשרת לחיות חיים מספקים וטובים יותר.

סליחה לא אומרת לקבל את המעשה של האחר, 

אלא לאפשר לעצמנו לשחרר רגשות שליליים, כמו טינה, כעס.

אז תהיו נדיבים, כלפי עצמכם, ותסלחו.

נוסף על הסליחה לאחֵר, בואו נהיה סלחניים כלפי עצמנו.

נסלח לעצמנו על שאנחנו – אנחנו,

מושלמים בחוסר המושלמות שלנו. 

נסלח לעצמנו על טעויות שאולי עשינו,

על מה שעשינו ועל מה שלא עשינו, 

ונשאף לשדרג את עצמנו לרמה יותר גבוהה.

אהבתם ? מוזמנים להגיב ולפנות אלי
ורדה צדיק
טל' 050-4051516
מייל nlpcoach.varda@gmail.com

ביטחון עצמי - איך לשנות את הדיבור הפנימי השלילי בעזרת NLP - חלק 3

ורדה צדיק
טל' 050-4051516
nlpcoach.varda@gmail.com

ביטחון עצמי - איך לשנות את הדיבור הפנימי השלילי בעזרת NLP - חלק 2

ורדה צדיק
050-4051516
nlpcoach.varda@gmail.com

ביטחון עצמי - איך לשנות את הדיבור הפנימי השלילי בעזרת NLP - חלק 1

ורדה צדיק
טל' 050-4051516
nlpcoach.varda@gmail.com

אימון תעסוקתי - "למצוא את השביל שלך"

"עשיתי את כל המאמצים להשאר בעבודה, השקעתי, למדתי,

אבל, בסוף כל יום לקחתי את העבודה אתי הביתה - 

לא היה לי שקט נפשי, עד שלא יכולתי יותר,

בהסכמה משותפת עם המעסיק הפסקתי לעבוד".

כך אמרה גליה (שם בדוי) בשיחתנו הראשונה במסגרת "תעסו-קו",

שבו אני מלווה פונים, במטרה לסייע להם להשתלב מחדש בעבודה, 

בתהליך אימון ממוקד וקצר מועד.  

בנקודה זו התחיל מסע משותף של שתינו.

המטרה בשלב הראשון, היתה החזרת הבטחון העצמי והאמון של גליה בעצמה, 

שנפגעו כתוצאה מהפסקת עבודתה. 

כבר בתחילת הדרך היא זיהתה את התרומה שלה למקום העבודה, 

וגילתה את יכולותיה ואת כישוריה.  

בהמשך תהליך  הליווי גליה דייקה את המטרה התעסוקתית שלה.

לאחר כמה מפגשים גליה חשה שהיא מוכנה לצאת לדרך,

ולהמשיך מכאן בכוחות עצמה.

"אני יודעת מה אני רוצה ומה אני שווה, 

היום אני יכולה להציע את עצמי לעבודה, ולהתראיין בראש מורם".  

כך היא אמרה.

עם  קורות חיים משופרים, עם כלים לחיפוש עבודה ולראיון מיטבי, 

היא יצאה לדרך.

לא חלף זמן רב וגליה בישרה לי שמצאה עבודה בדיוק כפי שרצתה.

ואני ? אני שמחתי להיות חלק מההצלחה שלה.

אז מה זה תעסו-קו ?

תעסו-קו הוא שירות חינמי, מטעם עיריית חיפה, 

הניתן על ידי מלווים תעסוקתיים, 

חדורי רצון טוב וידע מקצועי המוכשרים למשימה החשובה.

זהו תהליך אימון, רגשי, ממוקד תעסוקה, 

ט ל פ ו נ י. 

השירות מיועד לתושבי חיפה והצפון שאינם מועסקים, 

(בין עבודות, פיטורין, סיום לימודים, פרישה) 

ורוצים לחזור למעגל העבודה, 

או המבקשים לעשות שינוי מקצועי.

אז מי אמר שאין    מ ת נ ו ת    ח י נ ם?

(להצטרפות ניתן לפנות לטלפון 04-8354038)

שיפור התדמית של הכעס

השבוע ראיתי את ח"כ אילן גילאון כועס. הכעס נכר בפניו, בקולו ובדבריו 

כשהוא דרש משר האוצר לקיים הבטחות שנתן לציבור הנכים

ולהשוות את קיצבאותיהם לשכר המינימום.

הכעס נתן מישנה תוקף לדבריו ושר האוצר ניסה לפייס את דעתו.

חשבתי על הרגש הזה, כעס, שבינינו, המוניטין שלו – לא משהו, 

ורציתי לשפר קצת את התדמית שלו. 

אז מה זה כעס?

רגש אנושי, נורמלי, אחד ממגוון הרגשות שניחנו בהם, חלק בלתי נפרד מאישיותנו.

כעס הוא לא נכון או לא נכון. הוא פשוט רגש.

אז איזה דברים טובים, אם בכלל, אפשר להגיד על כעס? איך הוא יכול להועיל לנו?

"כל כך כעסתי שהייתי חייב לפעול... והצלחתי" אנחנו אומרים.

יש דברים שאנו משיגים רק כשאנו כועסים מספיק. 

כעס ממלא אותנו להט ותשוקה ומניע אותנו לפעול בנחישות.

כעס נותן אנרגיה, יכול להניע לפעולה ולקדם אותנו להשגת מטרותינו. 

כעס מעורר יצירתיות, מייצר מוטיבציה.

כעס גם מאותת לנו כשמישהו עובר את הגבול בנושא שחשוב לנו, 
לא מכבד אותנו, פוגע בנו.

אם ננהל נכון את הכעס, נוכל  לרתום אותו  

כדי להשיב את כבודנו ולהתמודד עם עוולות שנעשות לנו.  

כעס, אם כך, הוא רגש חשוב, וכשהוא מודע ומבוטא בצורה מבוקרת, 

הוא מועיל לבריאות הנפשית והגופנית שלנו.

אז למה אם כך אנו רוצים להמנע ממנו ?

כעס הוא לא שלילי, אבל דרך ההתמודדות אתו 

יכולה להיות שלילית אם נוהגים באחת משתי הדרכים הבאות:

1. הדחקת הכעס – התעלמות מהכעס, אי מתן ביטוי לכעס. 

זהו כעס מודחק שעלול להתבטא בבעיות גופניות: 

במיגרנות, מחלות, דלקת פרקים, לחץ דם, ובמתח,  

להפוך לטינה, לגרום לרוגז, למתח, ולמרירות,

או להאגר ולהתפרץ ברגע אחד לא מתאים.

2. התפרצויות כעס בלתי מבוקרות – אלימות, צעקות, השלכת חפצים. 

תוצאה עלולה להיות פגיעה ואף הרס של מערכות יחסים ( אישיות, עסקיות), נזק בריאותי.

מה נכון לעשות ?

ללמוד להכיר בכעס, ולבטא אותו בצורה נאותה. 
מהי דרך נאותה ואיך עושים זאת ?
על כך בפוסט נפרד.


אם אהבתם את הפוסט 
שתפו אותו, תגיבו, תשאלו שאלות

צרו קשר
ורדה צדיק 
050-4051516
nlpcoach.varda@gmail.com

תובנות על תהליכי אימון

בכל פעם מחדש מדהים ומרגש אותי

לראות מה קורה לאנשים בתהליך אימון אישי.

מדהים אותי ההבדל בין איך שהם מגיעים לקליניקה

לאיך שהם יוצאים.

זה כמו לקחת פרח סגור ולראות אותו נפתח,

או כמו לראות ניצן שגדל והתפתח,

אותו אדם, רק זקוף יותר, עם יותר אנרגיות,

עם טון דבור בוטח יותר, ועם תקוה ואופטימיות.

במהלך המפגשים יש  משימות והשקעה ומחויבות,

והם  לומדים להעריך את עצמם,

ולדעת שהם יכולים להיות מי  שהם חלמו להיות,

להיות נאמנים לעצמם

ולהשיג את מטרותיהם,

ואז מגיע הרגע שבו מתרחשת פריצת דרך,

והקסם מתרחש,

ודברים זזים, ומטרות מושגות.

מעבר למטרה הספציפית, שבגללה האדם בא לאימון,

יש, על הדרך, הישגים ושינויים במישורים נוספים :

• נקודת מבט שונה על החיים,
• שיפור מערכות יחסים,
• בטחון עצמי משופר,
• או כולם יחד.

וכל אלה עושים הבדל גדול באיכות החיים.

האימון קצר אך השינוי משמעותי.

וכמו שאמרה לי מתאמנת : 

"באתי לחפש אתונות ומצאתי מלוכה"

  

איך ללמוד ביעילות - טיפים ללמידה חכמה

עלים נישאים ברוח - דב שגב

במאמר הקודם  "איך להצליח בבחינות" הבאתי 

4 נקודות החשובות להצלחה במבחנים :

1.     להיות מודעים למטרה שמעבר למטרה
2.    ליצור היסטוריה עתידית חיובית
3.     ליצור מצב מנטלי יעיל ללמידה
4.    לתכנן את הלמידה

במאמר* זה אתייחס לסעיף נוסף :
5. "איך ללמוד ביעילות - טיפים ללמידה חכמה" 

ההגיון הפשוט אומר שצריך לנצל כל רגע פנוי ללמידה, 
ושיש צורך בשקט...בלמידה רצופה, 
המאמר הנוכחי מציג גישה אחרת, 
תוך שימוש בתכונות המוח,
בדרך שמפעילה את החלק היצירתי שבמוח, ואלו הן:

הפסקות 

מחקרים מראים שהזמן  האופטימלי לריכוז הוא בין 30-45 דקות. 

זמן ארוך מזה גורם לפיזור וחוסר ריכוז. 

אז...תרשו לעצמכם לעשות הרבה הפסקות, 
כך תפיקו מהזמן המוקדש ללמידה - יותר.

פעילות בזמן ההפסקות 

בזמן ההפסקה תעשו פעילות פיזית, או אולי מדיטציה, 

בדרך זה אתם מפעילים חלק אחר של המוח, 

ותחזרו רעננים יותר ללמידה.

מוסיקה עוזרת ללמידה

זוכרים את המשפט : "תכבה את המוסיקה כשאתה לומד ?"

אז אם עד עכשיו דאגתם לשקט בסביבת הלמידה שלכם, 

מעכשיו כדאי שתשקלו להשמיע ברקע מוסיקת רוק או מוסיקה קלסית,

מחקרים מראים שקצב כזה של מוסיקה משפר את יכולת הקליטה, 

ועוזר להיכנס למצב מאיץ למידה.

שימוש בצבעים ובסמלים

המוח שלנו לומד היטב בסמלים ובצבעים.

רישמו הערות לחומר הלימוד בצבעים, בסימנים ובתווים, 

למי שמכיר מהן מפות מוח mind mapping) ) - 

מעין תרשים זרימה צבעוני עם ענף לכל נושאי והיררכיה של תת נושאים,

הן מומלצות מאד. 

שימוש בפוסטרים 

הצגה חזותית של החומר מאפשרת להטמיע בזכרון את החומר.

הכינו  פוסטרים (רצוי בגודל 1A) לנושאים השונים,

שימו אותם מולכם בחדר השינה. 

במצב טרום שינה, תסרקו את הפוסטר בעיניכם. 

לאחר מכן, עיצמו עיניים ודמיינו את הפוסטר בעיני רוחכם.  

למחרת, עשו זאת עם פוסטר אחר וחיזרו על כך שוב עם הפוסטר הקודם. 

בדרך זו תחקקו את המידע שעל הפוסטרים במוחכם.

פעילות חושית - העזו לשתף את כל החושים בלמידה. 

תרקדו, תשירו, תשחקו, 

פעילויות חווייתיות אלו מפעילות את ההמיספירה הימנית של המוח

ומאפשרות לספוג את המידע ברמה עמוקה. 

טכניקות נוספות מאפשרות למקסם ביצועים לא מודעים ולעבור מבחנים בהצלחה, 

אותן ניתן לעשות בעזרת מנחה  NLP מקצועי.

*המאמר מסתמך על מאמרו המצויין של מיכאל קרול "How to Pass Exams, Easily"

איך ליהנות יותר ולהחמיץ פחות מהרגע הנוכחי ?

באחד הימים השבוע, בעודי יורדת במדרגות כמידי יום,

הרמתי את הראש לתקרת המדרגות,

ופתאום הבחנתי בקורי עכביש,

שנוצרו שם למעלה באין רואה ובאין מפריע.

זה הפתיע אותי - איך לא ראיתי אותם קודם לכן?

וזה גרם לי לחשוב  - מה עוד אני  מחמיצה?

ממה עוד אני מתעלמת שלא במכוון?

ידידי ההולנדי יוס דה ג'וייר, אמר לי פעם,

"הכל כבר נמצא, את רק צריכה להתבונן ולשים לב",
משפט פשוט לכאורה, שלימד אותי דבר מאד חשוב ומשמעותי. 

העין האנושית מסננת דברים,

כדי להתמודד עם עומס מידע חזותי.

זה טבעי ואנושי,

כתוצאה מכך אנו מחמיצים הרבה פרטים, שחלקם חשובים.

התבוננות בראיה היקפית – פריפריאלית

מאפשרת לקלוט יותר מהעולם.

אך יש עוד  מעלה להרחבת שדה הראיה -

היא עוזרת להתחבר  ל"כאן ועכשיו",

תרשמו לפניכם: 
התמקדות ב"כאן ועכשיו" וברגע הנוכחי  

עוזרת להפחית חרדה,

כיון שחרדה קשורה, בדרך כלל, במחשבות על העתיד.

היכולת להרחיב את שדה הראיה

ואת יכולת ההתבוננות  

היא יכולת שניתן לשפר ולשכלל.

הנה תרגיל שמשפר את הראיה ההיקפית

בעודכם יושבים או עומדים התמקדו בנקודה אחת לפניכם..

תוך כדי כך שאתם ממוקדים בנקודה מסוימת,

שימו לב מה אתם רואים מימין ומה משמאל לנקודה

המשיכו להתבונן בנקודה,

וכעת שימו לב האם אתם יכולים לראות מטר מכל צד

ועכשיו שימו לב 
בלי להזיז את הראש.
כמה רחוק אתם יכולים לקלוט בעיניים מכל צד של הנקודה

ועכשיו הרפו את עיניכם.

חיזרו על התרגיל.

.  

אהבתם ? מוזמנים להגיב ולפנות אלי
ורדה צדיק
טל' 050-4051516
מייל nlpcoach.varda@gmail.com