‏הצגת רשומות עם תוויות השגת מטרות. הצג את כל הרשומות
‏הצגת רשומות עם תוויות השגת מטרות. הצג את כל הרשומות

יום שבת, 11 בפברואר 2017

תובנות על תהליכי אימון

בכל פעם מחדש מדהים ומרגש אותי
לראות מה קורה לאנשים בתהליך אימון אישי.

מדהים אותי ההבדל בין איך שהם מגיעים לקליניקה
לאיך שהם יוצאים.
זה כמו לקחת פרח סגור ולראות אותו נפתח,
או כמו לראות ניצן שגדל והתפתח,
אותו אדם, רק זקוף יותר, עם יותר אנרגיות,
עם טון דבור בוטח יותר, ועם תקוה ואופטימיות.

במהלך המפגשים יש  משימות והשקעה ומחויבות,
והם  לומדים להעריך את עצמם,
ולדעת שהם יכולים להיות מי  שהם חלמו להיות,
להיות נאמנים לעצמם
ולהשיג את מטרותיהם,

ואז מגיע הרגע שבו מתרחשת פריצת דרך,
והקסם מתרחש,
ודברים זזים, ומטרות מושגות.

מעבר למטרה הספציפית, שבגללה האדם בא לאימון,
יש, על הדרך, הישגים ושינויים במישורים נוספים :
  • נקודת מבט שונה על החיים,
  • שיפור מערכות יחסים,
  • בטחון עצמי משופר,
  • או כולם יחד.

וכל אלה עושים הבדל גדול באיכות החיים.

האימון קצר אך השינוי משמעותי.
וכמו שאמרה לי מתאמנת : 
"באתי לחפש אתונות ומצאתי מלוכה"




  

יום רביעי, 20 ביולי 2016

איך ללמוד ביעילות - טיפים ללמידה חכמה

עלים נישאים ברוח - דב שגב



במאמר הקודם  "איך להצליח בבחינות" הבאתי 

4 נקודות החשובות להצלחה במבחנים :
  1.     להיות מודעים למטרה שמעבר למטרה
  2.    ליצור היסטוריה עתידית חיובית
  3.     ליצור מצב מנטלי יעיל ללמידה
  4.    לתכנן את הלמידה

במאמר* זה אתייחס לסעיף נוסף :
5. "איך ללמוד ביעילות - טיפים ללמידה חכמה" 

ההגיון הפשוט אומר שצריך לנצל כל רגע פנוי ללמידה, 
ושיש צורך בשקט...בלמידה רצופה, 
המאמר הנוכחי מציג גישה אחרת, 
תוך שימוש בתכונות המוח,
בדרך שמפעילה את החלק היצירתי שבמוח, ואלו הן:

הפסקות 

מחקרים מראים שהזמן  האופטימלי לריכוז הוא בין 30-45 דקות. 
זמן ארוך מזה גורם לפיזור וחוסר ריכוז. 
אז...תרשו לעצמכם לעשות הרבה הפסקות, 
כך תפיקו מהזמן המוקדש ללמידה - יותר.


פעילות בזמן ההפסקות 

בזמן ההפסקה תעשו פעילות פיזית, או אולי מדיטציה, 
בדרך זה אתם מפעילים חלק אחר של המוח, 
ותחזרו רעננים יותר ללמידה.


מוסיקה עוזרת ללמידה

זוכרים את המשפט : "תכבה את המוסיקה כשאתה לומד ?"
אז אם עד עכשיו דאגתם לשקט בסביבת הלמידה שלכם, 
מעכשיו כדאי שתשקלו להשמיע ברקע מוסיקת רוק או מוסיקה קלסית,
מחקרים מראים שקצב כזה של מוסיקה משפר את יכולת הקליטה, 
ועוזר להיכנס למצב מאיץ למידה.


שימוש בצבעים ובסמלים

המוח שלנו לומד היטב בסמלים ובצבעים.
רישמו הערות לחומר הלימוד בצבעים, בסימנים ובתווים, 
למי שמכיר מהן מפות מוח mind mapping) ) 
מעין תרשים זרימה צבעוני עם ענף לכל נושאי והיררכיה של תת נושאים,
הן מומלצות מאד. 


שימוש בפוסטרים 

הצגה חזותית של החומר מאפשרת להטמיע בזכרון את החומר.
הכינו  פוסטרים (רצוי בגודל 1A) לנושאים השונים,
שימו אותם מולכם בחדר השינה. 
במצב טרום שינה, תסרקו את הפוסטר בעיניכם. 
לאחר מכן, עיצמו עיניים ודמיינו את הפוסטר בעיני רוחכם.  

למחרת, עשו זאת עם פוסטר אחר וחיזרו על כך שוב עם הפוסטר הקודם. 
בדרך זו תחקקו את המידע שעל הפוסטרים במוחכם.


פעילות חושית - העזו לשתף את כל החושים בלמידה. 
תרקדו, תשירו, תשחקו, 
פעילויות חווייתיות אלו מפעילות את ההמיספירה הימנית של המוח
ומאפשרות לספוג את המידע ברמה עמוקה. 


טכניקות נוספות מאפשרות למקסם ביצועים לא מודעים ולעבור מבחנים בהצלחה, 
אותן ניתן לעשות בעזרת מנחה  NLP מקצועי.



*המאמר מסתמך על מאמרו המצויין של מיכאל קרול "How to Pass Exams, Easily"

יום רביעי, 9 בנובמבר 2011

דמיון מודרך בספרות ושימושיו

הדמיון המודרך – יציר מוח ימין
למוח שלנו יש שני חלקים, שתי המיספרות  -  ימנית ושמאלית.
החלק הימני  הוא האחראי על החלק האינטואיטיבי, התחושתי, היצירתי, והאמנותי.
ואילו החלק השמאלי  אחראי על החלק השכלתני, ההגיוני והמילולי (אצל אדם ימני)
דמיון בעיקרו הוא פעילות של המוח הימני. 

בספר  "דמיון מודרך" מדגים  ד"ר ג'רלד אפשטיין
את השימוש בדמיון מודרך להקלה ואף לריפוי בעיות בריאות שונות ומגוונות.
הוא מוביל את האדם לדמיין  תהליכים קסומים בהם הוא מעורב ופעיל בתהליך הריפוי של עצמו.

פטריק פאנינג מזכיר בספרו "דמיון מודרך לצורך שינוי" , 
שתי שיטות העושות שימוש בדמיון המודרך.
אחת נקראת " מידע חושי ",  פותחה על ידי ג'ין ג'ונסון,
ובה אחיות מנחות אנשים לפני ניתוח או בדיקה רפואית,
לדמיין בפרוטרוט את התהליך שעליהם לעבור.
ידיעת הפרטים מפחיתה את הפחד מהתהליך,
שהרי האדם חווה את האירוע בדמיון  והתמודד אתו בהצלחה.

בשיטה השניה (PAMFA- Psychological Assistance Medical First Aid) )
האדם שעבר פציעה פיזית,  מתבקש לשחזר בדמיון את הפציעה שעבר
במשך  5 ו10 שניות . הדבר מפחית את הפחד וההימנעות האוטמטית מן הזיכרון.
כתוצאה מכך ההלם פוחת וזרימת הדם לאזור הפגיעה גוברת, מה שמאיץ את תהליך ההחלמה.

בדומה לכך, במצבים של פוסט טראומה,
חלק חשוב בתהליך הטיפול הוא חשיפה בדמיון,
שבו המטופל משחזר את הטראומה בדמיון, וחווה אותה שוב, בדמיון.

לואיז היי שהחלימה ממחלת הסרטן בעזרת הדמיון,
כתבה את הספר "אתה יכול לרפא את חייך".  

כיצד אפשר לשפר ולחזק את יכולת הדמיון שלנו?
אפשר לשפר את יכולת הדמיון באמצעות פיתוח וחיזוק כישורים השייכים למוח ימין :

  
v   ריקוד, ציור והאזנה למוסיקה מעוררים יצירת דימויים עשירים.
  v    לנהל רישום של חלומות בעת היקיצה.
  v    להתבונן בצילומים ובתמונות נוף , לאחר מכן לעצום עיניים ולנסות לראות את התמונה בדמיון.
  v    להיזכר בתמונה נעימה מהעבר, לעצום עיניים ולשחזר את פרטי התמונה.
  v    לדמיין קולות (צחוק של ילד, מחיאות כפיים, מים זורמים ועוד) ולשמוע אותם.
  v    לדמיין ריח נעים של פרח או בושם.


יום שבת, 2 ביולי 2011

השגת מטרות - איך להפוך דמיון למציאות ?

 "כאילו"  ( "as if" ) - טיפ NLP

המילה "כאילו" נשזרה בשפת היום יום שלנו, ולא רק בשפתם של בני הנוער.
יתכן שהביטוי הושפע מעולם התקשורת הוירטואלי של האינטרנט, הסרטים, הסדרות.
היום לא צריך לצאת למגרש ולשחק.
אפשר לעמוד מול מכשיר הטלוויזיה ולנצח במשחק כדורגל. ב"כאילו".  
איך אפשר לרתום את המילה "כאילו" להשיג את המטרות שלנו?
תוהים איך?
בNLP -  עושים בה שימוש .
                  
אז יש לכם מטרה שאתם רוצה להשיג.
בעצם ידיעת המטרה שלכם  כבר עשיתם צעד חשוב קדימה.
ומה עכשיו?
דמיינו את עצמכם בעוד שנה-שנתיים-שלוש מהיום,
כשכבר השגתם את המטרה שלכם, "כאילו".
מנקודת הזמן הזו, חזרו לאחור ושחזרו את הצעדים שנדרשו לכם.
באיזה צעדים ופעולות נקטתם כדי להשיג את המטרה? מה עזר לכם להצליח?
טכניקת "כאילו" מאפשרת  תובנות ונקודות מבט חדשות שאינן זמינות לכם בהווה.
טכניקה פשוטה אך מלאת עוצמה.

באותה דרך תוכלו להתמודד עם בעיה שאתם מתחבטים בפתרונה.
דמיינו את עצמכם בעתיד לאחר שפתרתם את הבעיה.
איך עשיתם זאת? מה עזר לכם להצליח?
ועכשו, השתמשו במידע החדש שקבלתם.

דמיון הוא סודם של אנשים מצליחים...
הם יודעים לעשות  שימוש בדמיון לצורך השגת מטרות.

בהצלחה !


קראו עוד על  דמיון מודרך - הדמיון כמפתח לחיים