הורות גדילה התפתחות

בעוד מספר ימים עולה האחיין שלי לכתה א' יחד עם אלפי ילדים ברחבי הארץ. 

זכורה לי ההתרגשות של היום הראשון כשליוויתי את ילדי לכתה א', עם הילקוט החדש על הגב. "היכנס ברגל ימין" אמרתי לו, אוחזת במצלמה ומנציחה את הרגע הנפלא הזה.

רציתי לאחוז ברגע הזה, המיוחד, ליהנות ממנו עוד קצת.

הקטנצ'יק מתחיל במסלול ארוך  של לימודים, הכנת שיעורי בית, מטלות, היכרות עם ילדים חדשים, תחרות, לוויתי אותו כשבלבי תפילה להצלחתו.

עם כל ההתרגשות והשמחה ליוו אותי מחשבות על אופי הלימוד שיהיה מנת חלקו:

האם תהיה לו מורה בעלת שעור קומה, שבהמשך יוכל להביט לאחור ולומר : "אותך אני זוכר"!

האם המורה שלו תדע להעריך אותו כפי שהוא ?

האם היא תדע כמה אני אוהבת אותו ומכבדת אותו כמבוגר לעתיד  ותתייחס אליו גם היא באהבה ובכבוד ?

האם בית הספר ידע לפתח בו את היצירתיות ?

האם בית הספר יגרום לו לאהוב את רכישת הידע ?

האם ילמד ללמוד, להיות אדם ?

היום כשהצעיר מסיים את התיכון אני יכולה להביט אחורה  ולאפיין את הגישה שלי כהורה לתלמיד בבית הספר:

להיות קשובה אליו בסוף היום, להתבונן בהבעה על פניו ולדעת איך היה היום שלו.

לסמוך עליו בהכנת שעורי הבית, ולאפשר לו לקחת אחריות עליהם.

לכבד את הבחירות שלו בנושא לימודים, גם אם הוא בוחר ביום מסוים  להשאר בבית.

לתמוך בו בקונפליקטים  מול סמכות, באופן לא שיפוטי.

ללמד אותו לראות גם את הצד של האחר בקונפליקט.

לחזק אותו במקומות החזקים שלו, לחבק לעודד לאהוב, להיות שם בשבילו.

להתייחס אליו כאל מבוגר לעתיד שיש לכבד, אישיות.

בקרו גם בבלוג שלי "אימון NLP לילדים ונוער בקריות" 

ורדה צדיק 
050-4051516
nlpcoach.varda@gmail.com

איך להתגבר על ביישנות וחרדה חברתית בעזרת NLP ?



                                                            צלם יורם צדיק

 האם אתם ביישנים? מתקשים ביצירת קשרים? נבוכים בחברת אחרים? חוששים ממה חושבים עליכם? ואולי מדברים עליכם ? מרוכזים באיך מתייחסים אליכם?

יש הרואים בביישנות משום צניעות וענווה. ואכן האדם הביישן נתפס לעתים כאדם צנוע עדין ונעים. יחד עם זה ביישנות היא תכונה שיכולה  לעכב, להקשות על השגת מטרות, על יצירת קשרים חברתיים, על מציאת בן/בת זוג, ועל מציאת עבודה ואולי על עמידה על הזכויות. ביישנות היא אחד הביטויים של חרדה חברתית.

"לא הביישן למד" אמרו חז"ל  ואולי גם אינו מתקדם. הנה כמה דרכים  להתגבר על ביישנות :

סקרנות - אחת הדרכים להתמודד עם ביישנות היא באמצעות סקרנות. לפתח סקרנות ועניין ביחס לאחרים. תתעניינו  בכנות באחר, כאשר "אחר" יכול להיות כל אחד בו אתם פוגשים, נסו ללמוד משהו חדש הקשור אליו.

להרגיש בנוח- חשבו מה יגרום לאדם שמולכם להרגיש בנוח אתכם, נסו להעניק לו את ההרגשה הזו. האם חשבתם על האפשרות  שגם הוא ביישן ?

תחושה הפוכה - חשבו מה התחושה ההפוכה לזו שאתם מרגישים. מה ההיפך מביישנות - אולי התלהבות? עזרו למי שמולכם להרגיש הרגשה כך. הרעיון הוא שכשאתם מנסים לגרום לאחרים להרגיש תחושה מסוימת אתם חייבים בעצמכם להרגיש כך.

התרכזו באחר ולא בכם. אנשים אוהבים לספר על עצמם ולכן שאלו שאלות הקשורות בהם. הכינו מספר שאלות שיאפשרו לכם לנהל שיחה קצרה ולא מחייבת.

התעניינו ולימדו - כאשר אדם מתנהג ופועל בדרך שמוצאת חן בעיניכם נסו ללמוד ממנו, התבוננו בו שוחחו אתו, התענינו כיצד פעל, מה הרגיש, מה הביא אותו לכך. בהקשר לכך, אולי יעניין אתכם לדעת ש NLP  נוצר מהתבוננות ולמידה של התנהגויות של אנשים המצויינים בתחומם.

התבוננו - התבוננו באנשים, צפו בטלויזיה או בסרט וראו איך הם מתקשרים, נוהגים, מתנהלים - למדו מהם.

ההתרכזות באחרים תאפשר לכם להיות פחות מרוכזים  בעצמכם  ובתחושות שלכם, תוך כדי כך אולי תופתעו לגלות שהביישנות  נעלמה ופינתה מקום לסקרנות, למידה ובטחון.   

זכרון ושיכחה – מחשבות בעקבות ט' באב

"שני כוחות ניתנו לנו: זיכרון ושיכחה. אי אפשר לנו בלעדי שניהם. אילו לא היה לעולם אלא זיכרון, היינו כורעים תחת משא הזיכרונות... קלסר פנינו לא היה אז אלא העתקה של דורות עברו. ואילו היתה השכחה משתלטת בנו כליל – כלום היה עוד מקום לתרבות, למדע, להכרה עצמית, לחיי נפש?" (מקורות לא אכזב / ברל כצנלסון)

"עם בעל זיכרון לאומי הבוכה על חורבן העבר, הינו גם בעל עתיד מפואר", את זה הכריז נפוליאון כשנתקל ביהודים בוכים בתשעה באב בעיירה מזרח אירופאית.

ואני,זכורה לי אווירת הנכאים שאפיינה את יום תשעה באב בבית הורי, והיראה מפני היום הזה, כיאה ליום צום בו נתרגשו ובאו צרות על עמנו.

הזכרונות מאחדים אותנו ומייחדים אותנו כעם. 2000 שנים שותף העם בכל ארצות פזוריו לצער על חורבן בית המקדש. "ובכל יום זה בשנה נשפכו דמעות רותחות, ודור לדור מסר את מכאובו". (ברל כצנלסון).

חשבו מה רבה חשיבותו של היום הזה בהיסטוריה היהודית. זכר העבר הוא ערובה לעתיד.

ועוד אומר ברל כצנלסון "לולא נשתמרו בזיכרון האנושיות דברים יקרי ערך, מגמות נעלות, זכר תקופות פריחה ומאמצי חירות וגבורה, לא היתה אפשרית כל תנועה מהפכנית, היינו נמקים בדלותנו בבערותנו, עבדי עולם".

ומה עם זכרונות אישיים ?  

הזכרונות שלנו הם חלק ממי שאנחנו. אנו מביטים אל העבר שלנו, לעתים בערגה ולעתים בתחושת החמצה.

בתהליכים של NLP אנו מלקטים זכרונות שיחברו אותנו למהות האמיתית שלנו: לשמחה, ליכולת, לספונטיניות, ליצירתיות, ועוד ויעצימו אותנו. לעתים אנו מופתעים לגלות משאבים וכוחות שאולי שכחנו שקיימים בנו, אוצר הגלום בתוכנו.

במסע הזה אנו יכולים  להעריך כמה "גדלנו" התפתחנו, כמה השגנו. וגם לומדים מה לעשות אחרת, מה לשנות, ומתחסנים לקראת הבאות.  

קראו גם שינוי זכרונות טראומטיים - האם זה אפשרי?

איך להשיג מטרות בחיים - טיפ NLP

גמילה מעישון וניהול אורח חיים בריא באמצעות NLP – כיצד?

 

חגיגת בריאות       צלם:יורם צדיק

אם אתם צופים בתכניות ריאליטי, דוגמת 24/7 , אולי הבחנתם בכך שרוב משתתפי התוכנית מעשנים. אלו הופכים להיות "גיבורי תרבות" ומקור לחיקוי – במלים אחרות - מעודדי עישון.

עישון ומשקל עודף הם נקודות תורפה אצל רבים מאתנו. אנו חותרים להצלחה בנחישות  אבל מוותרים כשמדובר בבריאות שלנו. עישון ומשקל עודף שניהם גורמי סיכון ישירים, אנשים מעדיפים לדחות את ההתמודדות עם נושאים אלו. השאלה היא עד מתי?

ההתנהגות שלנו היא תוצר של  הדרך בה אנו תופסים את עצמנו, במילים אחרות הדימוי העצמי שלנו. ביישנים, ישירים, אדיבים, כעסנים אלו רק חלק מהדוגמאות. לרוב אנו מתנהגים בהתאם לדימוי העצמי שלנו.

הדימוי העצמי הוא מעין תבנית בסיסית המאוחסנת בתוכנו והיא מכוונת את ההתנהגות האוטומטית שלנו.

אם עד עכשיו חשבתם על עצמכם כעל "מעשנים" או "מלאים"  או "בעלי משקל עודף" או כל הגדרה אחרת שמתאימה לכם – בלי לשים לב, זה הפך להיות חלק מהדימוי העצמי שלכם ואולי אף מהזהות שלכם.

אני אומרת ששינוי התדמית שלכם בעיני עצמכם יגרום לשינוי האוטומט: המחשבה וההתנהגות האוטומטיים.

האם זה אפשרי? כן, כן.

זה אפשרי כמו המעבר מדימוי עצמי של ילד למבוגר: שנים תפסתם את עצמכם כילדים - ואז יום אחד הפכתם למבוגרים. וגם : שנים לא נהגתם ברכב – ואז למדתם נהיגה  והפכתם יום אחד לנהגים.

תחשבו על זה: הרי לא נולדתם עם סיגריה ביד.  עישון הוא הרגל שרכשתם במהלך החיים, לימדתם את עצמכם לעשן בנסיבות מסוימות. אותו דבר לגבי אכילה – סביר להניח שבילדותכם אמכם התחננה בפניכם שתאכלו משהו....במהלך השנים רכשתם לכם הרגל של אכילה לא בריאה, הרגל שהפך אוטומט. וכך מבלי משים,  למדתם לחשוב על עצמכם, כמעשנים או כבעלי משקל עודף - כחלק מהזהות שלכם ולחיות עם זה.

שינוי יכול להתרחש  כהרף עין אם תשתחררו מהדימוי העצמי של "מעשנים"  או "מלאים", ותראו את עצמכם כפי שאתם באמת רוצים להיות – "אנשים בריאים ומאושרים" – ברמת הזהות.

עישון או אכילה לא בריאה שייכים לעבר. לא עוד. תתחילו לראות את עצמכם בדמיון מנהלים אורח חיים בריא, ותפעלו בהתאם. כי זאת יש לדעת : המוח שלנו פועל בתמונות. לתמונה שאנחנו רואים בדמיון  יש  השפעה על ההתנהלות שלנו. תאמצו לכם תמונה ברורה ומפורטת של עצמכם כאנשים בריאים. תמונה שתגרום לכם להיות שם באמת, ולאמץ התנהגות בריאה ומיטיבה. ­­­


מוזמנים להגיב, לשתף, לעשות לייק
ורדה צדיק 
050-4051516
nlpcoach.varda@gmail.com