איך להתמודד עם חרדות ודאגות ?

טיפ קטן לשיפור החיים - מחרדה לרגיעה

כשאני חושבת על ערימת הניירות שהצטברה על שולחן העבודה שלי,

מתעוררת בי המחשבה: "אני לא יודעת מאיפה להתחיל, איך אוכל להשתלט על הערימה".

הפתרון שלי לכך הוא לטפל בכל פעם בערימת ניירות קטנה.

דבר זה מונע תחושה של הצפה ונותן תחושה של הישג.
 

חשוב להציב מטרה גדולה, כמגדלור אליו אנו שואפים להגיע.

יחד עם זה כשהמטרה גדולה מדי, היא עלולה להרתיע.

זו הסיבה שמומלץ לחלק את המטרה ליעדים קטנים,  

כאשר כל יעד שהושג מקדם אותנו להשגת המטרה.
 

כך גם לגבי שינויים. שינוי עושים בצעדים קטנים,

שינוי קטן נותן תחושה של הישג  ומקדם אותנו לקראת המטרה הגדולה.

איך אפשר ליישם רעיון זה לגבי חרדות ודאגות?

לא תמיד אפשר להגדיר מפני מה החרדה,

הרבה פעמים הפחד מפני החרדה הוא שנותן לה את העוצמה - חרדה מחרדה :

"מה יהיה אם ? מה יהיה אם כן, ומה יהיה אם לא?"

דאגה קטנה שלא ניתן לה מענה עלולה להתעצם ולהפוך לדאגה גדולה. 
 

אחד הכלים שיכולים להקטין  את ממדי הדאגה ולמנוע ממנה להפוך לחרדה,

ניתן על ידי סיביל פ. פרטרידג', שמציעה תוכנית יומית של חשיבה חיובית -

הכלי נקרא "רק היום".

להלן כמה מן הרעיונות שהיא מביאה:

לחיות כל יום במלואו

רק היום אחיה את היום הזה בלבד, כיחידה נפרדת, בלי להלחם בכל בעיות החיים בבת אחת.

להקדיש זמן כדי להרגע

רק היום אקדיש  חצי שעה שקטה לעצמי כדי להרגע.

לשמור על שלמות הגוף

רק היום אטפל היטב בגופי. אתעמל למענו, אטפל בו, אטפח אותו.

לשמור על מוח חד

רק היום אחזק את שכלי ואלמד משהו מועיל שדורש מחשבה וריכוז.

רק היום אהיה מאושר

רק היום אאפשר לעצמי להיות מאושר, ליהנות מהיופי שבחיים,
לאהוב ולהאמין כי אלה שאותם אני אוהב/ת אוהבים אותי.

הרעיון של "רק היום" מקטין התנגדות שיכולה להיות,

מחלק את המשימה לחלקים קטנים  ומאפשר לממש אותה.

בצעדים קטנים משיגים מטרות גדולות,

טיפ קטן לשיפור החיים.

 

 

חשיבה חיובית - להתבגר בלי להזדקן

להתפעם מנפלאות הבריאה

איך קורה שיש אנשים שעל אף גילם המבוגר נראים צעירים וחיוניים,

עד שדומה שהגיל פסח עליהם ?

מה הסוד שלך? איך את שומרת על חיוניות שכזו על אף גילך? שאלתי את המונחה שלי.

פשוט מאד – חשיבה חיובית ודמיון מודרך, ענתה לי.

המושג חשיבה חיובית חדר לחיינו בשנים האחרונות.

מחקרים מראים שאנשים בעלי חשיבה חיובית חיים בממוצע 7.5 שנים יותר מאנשים בעלי גישה הפוכה. הם מצליחים יותר, מאושרים יותר, שמחים ובריאים יותר. הם משדרים  זאת לסביבה, משרים אוירה נעימה ונעים להיות במחיצתם. הנכונות לעזור לאנשים אלה גדולה יותר מאשר לאלו שהגישה שלהם היא שלילית.

המחשבות מעצבות את חיינו. התת מודע קולט את המחשבות ופועל לפיהן. אדם שחושב מחשבות חיוביות של הצלחה, של בריאות, של שמחה – התת מודע משיב לו במטבע של הצלחה בריאות ושמחה. התת מודע מגיב גם למחשבות שליליות ופועל על פיהן.

חשיבה חיובית חשובה בכל גיל. אדם שחושב חיובית לא רואה בגיל מגבלה וידע להתמודד טוב יותר עם בעיות בריאות, אם יתקל בהן.  היא מגבירה את הרצון לחיות ואת ההבנה שעדין יש מה לעשות בחיים, שאין מאוחר מדי.

לכל גיל יש את היתרונות והיופי שלו. לא לחינם משמעות המילה האנגלית  PRESENT היא הווה, אך גם מתנה. אפשר להנות ולהפיק מהרגע הנוכחי את המקסימום.

כיצד מושפעת הבריאות מחשיבה חיובית?

על ידי חשיבה חיובית והתמקדות בדברים החיוביים שבחיים אפשר למנוע או להפחית מתח ודכאון, להוריד כולסטרול ולחץ דם.

לאימון באמצעות NLP ודמיון מודרך יש דרכים לשנות את החשיבה, להטמיע הרגלים של חשיבה חיובית לשנות רגשות שליליים לשנות אמונות מגבילות ולשפר את איכות החיים.