 |
| סערת רגשות צילם:יורם צדיק |
אנשים ישכחו מה אמרת להם, אנשים ישכחו מה עשית להם, אנשים לא ישכחו מה גרמת להם להרגיש" (מאיה אנג'לו).רגשות נותנים טעם לחיים, אפשר לומר שהם התבלין של החיים. הם אלה האומרים לנו אם טוב לנו או רע לנו, האם אנחנו מאושרים כועסים שמחים נרגשים נלהבים ועוד.
במצבים קיצוניים - רגשות נוטלים את הטעם מהחיים.
במילה EMOTION באנגלית שפירושה רגש - מסתתרת המילה MOTION שפירושה תנועה, כי זה טיבו של רגש, יש בו תנועה - רגש בא וחולף.
יש קשת רחבה של רגשות : דאגה, חרדה, פחד, עלבון, אהבה, שנאה, אשמה, התלהבות, שמחה, עצב ועוד, רשימה ארוכה של רגשות המחולקת למשפחות.
הרגש מלווה בתחושה גופנית. לדוגמא, כשמתארים אהבה משתמשים בדימוי של "פרפרים בבטן". שמחה מלווה בתחושה של "התרחבות של הלב", דאגה מלווה בדפיקות לב.
אין רגש שלילי ורגש חיובי, לכל רגש יש תפקיד. פחד ממכוניות, לדוגמא, יגרום לנו להיות זהירים יותר.
רגשות יכולים לקדם ולעורר מוטיבציה.
רגשות יכולים גם לעכב ולגרום תחושת מצוקה, כשאנשים חשים שהם שבויים של רגשותיהם, ומאפשרים לרגשות להשתלט עליהם, מתוך אמונה שאלו חזקים מהם.
"איכות חייך נקבעת ע"י הרגשתך בכל רגע נתון, איך אתה מרגיש נקבע לפי הפרוש שלך את המתרחש סביבך, לא על ידי האירועים עצמם". (בריאן טרייסי).
מודל אפר"ת – ראשי תיבות אירוע פירוש רגש תגובה מתאר את התהליך המתרחש.
על פי מודל זה הפרשנות שנלווית לאירוע, קודמת לרגש, והיא זו שמלבה (ומלווה) את הרגש, לא האירוע עצמו:
שמעתי רעש, חשבתי שמישהו נכנס הביתה ואז הרגשתי פחד....
הפרשנות שונה אצל כל אחד, היא סובייקטיבית ותלויה באמונות של האדם, בערכים שלו, בהתנסויות קודמות.
לעתים אנו מופתעים מעוצמת תגובה רגשית של אדם אחר במהלך אינטראקציה כלשהי אתו, כזו שנראית לנו לא צפויה ולא הולמת. איך נוצרת תגובה רגשית שכזו ?
הסיבה לתגובה זו לא בהכרח קשורה אלינו. היא יכולה להיות תוצאה של משפטים שהאדם אומר לעצמו בעקבות חוויה מהעבר שעוררה רגש מסוים, לדוגמא עלבון. יתכן שמדובר בחוויה יחידה או בחוויות נוספות שהתווספו וחיזקו את הדפוס.
"הוא מתבונן בי בצורה עוינת שכזו, מה הוא רוצה ממני למה ?" יגיב אדם על מבט תמים - כתוצאה מאירוע קודם בעברו, אך גם כתוצאה מעולמו הפנימי.
"המפה אינה השטח" אומרת הנחת יסוד בNLP . יתכנו פרשנויות נוספות לאותו אירוע. המציאות של כל אחד מאתנו שונה ונקבעת על ידי גורמים שונים, ביניהם - עולם הערכים והמושגים שלו, התנסויות עבר, ומערכת של השמטות עיוותים והכללות. אין אמת אחת ואין פרשנות אחת.
אנתוני רובינס אומר (בספרו "להעיר את הענק שבפנים" עמ' 543 ) : "אם מישהו פגע בנו, אנו נוטים לפתוח את הקובץ" (הכוונה לזכרונות לרגשות ולתחושות שאגרנו ) "ולהיזכר בכל הזדמנות אחרת שבה פגע בנו אדם כלשהו, במקום לשנות את מצבנו באמצעות היזכרות בפעמים שבהן הפגין אותו אדם יחס אוהב כלפינו".
דרך אחת לשנות רגש היא "להכנס לנעליו" של האחר בדמיון ולחוות את החוויה/המצב מנקודת המבט שלו. זו דרך להרחיב את נקודות המבט ולהחשף לאפשרות נוספת לפרשנות. טכניקה זו נקראת "שלוש העמדות" והיא אחת מתוך מגוון של כלים של ה NLP להתמודדות עם מצבים רגשיים.
(Anais Nin)
"WE DON’T SEE THINGS AS THEY ARE WE SEE THINGS AS WE ARE"
